비타민D 부족하다면 어떤걸 먹어야할까?

안녕하세요

그녀의하루 입니다

 

이번에  정기검진을 받았는데요

왠걸 비타민D가 부족으로 나왔답니다

 

일반적으로 평상시에 사람들이 다른 비타민들은 사람들이 잘 챙겨먹는데 (종합비타민,비타민c등)

비타민D는 햇빛을 통해서 얻을수 있어 크게 신경을 쓰지 않는것 같아요

하지만 일하는시간이 길다보면 자외선을 충분히 받을수 있는 상황이 오지 않는것을 느꼈답니다

출근은 대중교통이나 자동차를 이용하니 걸어가는시간은 대략 15분이내?

그리고 나머지는 회사에 있다보니 자외선을 받을일이 없고 퇴근하면 밤이니

해는 벌써 없어졌고요. 막상 생각해 보면 충분한 햇빛을 받기가 어려운것 같아요

 

 

여기서잠깐?

비타민D는 대부분 햇빛을 통해서 얻을수 있어요!

자외선이 피부에 자극을 주면 비타민 D 합성이 일어나면서 영양소를 채울수 있게 된답니다

 

 

그래서 이번기회에 비타민D를 구매했습니다

티몬에 특가가 떠서 저렴하게 겟!

5500원 무료배송까지!!

특가라 계속 진행하는지 모르겠지만 필요하신분은 저렴하게 무배 이용하세요

 

 

조아제약 

비타민D 60정/ 2개월분이랍니다

 

비타민D 

햇빛을 받으면 생긴다라는건 알고 있었는데 정확히 D가 어떤 기능을 하는지 생각이 안나는거 있죠

그래서 이번 기회에 찾아봤답니다.

 

 

제품 상세페이지에 보니 이렇게 나와있었어요

 

** 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
   뼈의 형성과 유지에 필요 
   골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌 

 

그리고 하나 더

수면의 질에 영향을 줄 수 있어

자도자도 피곤한 만성피로가 올수있데요!! **

 

만약 잠을 자도자도 피곤하다면 비타민D 부족이 아닐까 생각해봐야될것 같아요!

또, 뼈와 관련된 부분들을 유지 형성에 주는게 가장 큰것 같아요

그말인즉 비타민D가 부족하면 내몸에 중심인 뼈!!

그 뼈에 문제가 생기게 된다는거겠죠

 

비타민D가 이번기회에 이렇게 중요한거란걸 다시 한번 느끼게 되었답니다

역시 사주길 잘했어!!

 

 

 

1일 1회 섭취하면 됩니다

씹거나 물에 함께 삼켜도 무관합니다

 

1정에 450mg이 들어있어요

 

열량은 0kcal

 

보관방법은 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관해주셔야합니다

그래서 저는 서랍장 앉에 넣어뒀어요

 

 

 

유통기한도 2020년 4월1일까지로 넉넉합니다!

 

비타민 간혹 빼먹다보면 늦게 먹게 되는경우가 있는데 그러다가 몇개월뒤에 먹으려고 하면

기간이 지났으면 어쩌지 생각하게 되는데 이렇게 유통기한이 상자에 적혀있어서 편한것 같아요

 

 

 

갈색병은 자외선으로 부터 보호하는거 아시죠?

그런부분까지 신경써서 좋았던것 같아요

그리고 안에 습기제거제도 들어있는건 그건 빼시면 안됩니다

안에 투명비닐같은것도 있는데 그건 제거하셔도 되요

 

 

안에 뜯기 쉽게 되어있답니다

저기 튀어나온 부분을 잡아당기면 바로 포장이 뜯어져요

 

 

 

 

흰색 알약입니다

 

총 60알들어있어요~

 

 

빼먹지 않고 영양제를 꼬박 챙겨먹기 위해선 식사후에 바로 먹는게 좋은것 같아요

예를 들어 아침식사후엔 무조건 영양제 섭취

 

이렇게 해놓으면 빼먹을일이 없답니다

 

 

 

비타민D는 음식으로도 섭취는 가능합니다

 

어떤 식품에 많이 들어있을까?

 

= 등푸른생선, 동물의간, 달걀노른자, 버섯,우유 등에 들어있답니다

 

그리고 여기서 하나 팁

비타민D는 지용성비타민으로 지방이나 기름과 함께 섭취되어야 체내 흡수율이 높아진다고합니다

 

하지만 식품으로 하루 권장량은 채우기가 쉽지 않아요

우유로 따지만 10컵 계란노른자는 20알 이상을 먹어야된다고 하니 쉽지않겠죠?

 

 

하지만 결핍되지 않기위해서 꾸준히 일상생활에서 끼니마다 챙겨먹는 노력은 해야될것 같아요~

건강은 젊을때부터 잘 챙깁시다!!