추석음식 칼로리(+알아야 살 덜찜)

다가오는 추석 연휴도 좋고 맛있는 음식들이 많습니다.

그러나 한가지 걱정되는건 몸무게가 늘어나는것

 

그럼 연휴내내 조금이라도 부담을 덜 수 있도록

추석음식 칼로리를 알아보겠습니다.

 

 

 

🔸떡종류

송편1개 20g

= 45칼로리

떡은 탄수화물이 주된 재료입니다.

송편을 한개만 먹는경우는 없고 5개이상은 먹으니

열량이 200은 금방 넘어가요 

 

 

🔸전칼로리

호박전1점 =15칼로리

 

동태전1점= 35칼로리

 

동그랑땡1점 = 40칼로리

 

육전1점= 60칼로리

 

꼬치전= 75칼로리

 

튀김류 100g = 250칼로리

 

고기산적 100g = 120칼로리

 

🔸그외음식

잡채1인분 150g= 200칼로리

 

갈비찜 180g = 310칼로리

 

한젓가락만 먹기 어려운게 잡채랑 갈비찜이죠

먹다보면 금방 1000칼로리를 달려가게 됩니다.

 

떡국 1인분 =350칼로리

 

탕국250g = 92칼로리

 

 

🔸군것질

약과1개= 120칼로리

1개는 120칼로리지만 100g기준으로 400칼로리 

점점 늘어나죠. 약과 하나만 먹고 끝내기 힘드니까

 

 

유과 1개 =30칼로리

 

곶감1개 = 80칼로리

 

식혜100g =87칼로리

 

배 100g 50칼로리

 

호두 652칼로리

 

땅콩 569칼로리

 

잣 665칼로리

 

밤 162칼로리

 

은행 183칼로리

 

🔸나물

고사리나물 80g = 50칼로리

시금치무침 80g= 55칼로리

소고기뭇국300g = 270kcal

 

 

살찌는건 순식간

성인남자의 하루 권장 칼로리는 2400

성인여성은 2000칼로리 인점을 고려하면

자칫 잘못하면 2끼에 모든 칼로리를 넘겨 먹을 수 있습니다.

 

 

👉 칼로리를 낮춰서 먹을 수 있는 팁

전먹을때 튀김옷을 얇게 된것을 먹기

잡채먹을때 야채와 버섯위주로 먹기

음식 데울때 기름 더 사용 안하기

먹을양 따로 정해서 개인접시에 덜어서 먹기

송편먹을때 설탕보다 밤이나 호박등이 들어간 송편먹기

 

뭐 별거있어? 라고 생각할 수 있지만 이런 작은 습관이 내 몸을 변하게 합니다.

 

 

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