다이어트레시피]저칼로리 양파피클 만들기(5분요리완성)

 

 

제가 집에서 자주 해먹는 피클 소개해드릴까해요!

​

​

다이어트할때 채소 섭취도 많이 해야되고

뭔가 배를 왕창 채우고 싶을때도 있고

그럴때 제가 꺼내 먹는 반찬?? 이랍니다

 

양파피클만들기 ​ 재료 알룰로스(올리고당가능), 양파(다른채소가능), 식초, 생수,통후추

 

 

 

 

순서

​

1)알룰로스100g+생수200g+ 식초100g을 넣고 끓여줍니다

보글보글 거리면 불을 바로 꺼주세요

​

2) 양파에 통후추를 넣어주세요 (없으면 생략가능) 채썰은 양파에 1번 소스를 넣어주세요

​

3) 하루뒤에 먹으면 끝!

 

 

 

https://coupa.ng/bSdOsu

국내산 양파

<쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다>

 

 

 

 

 

요리할때 설탕을 많이 쓰게 되는데 저는 설탕 대신 알룰로스를 자주 사용한답니다

알룰로스 알고계세요??

​

유통기한도 넉넉해서 저는 몇개씩 사서 무배 가격 맞춰서 구매해요 ㅎ

알룰로스는 설탕대신 사용할 수 있는 대체재료라고 생각하시면됩니다

1/10정도 칼로리가 낮다고 생각하시면됩니다

​

100g 기준 30kcal 밖에 안해서 다이어트할때도 안심하고 사용할수 있어요

일반 요리당이 100g당 315kcal인걸 생각하면 어마어마하게 낮은 열량이죠

귤1개보다 낮은 열량이랍니다

​

칼로리는 낮지만 단맛을 그대로 유지하였기 때문에

설탕대신 그대로 사용하면됩니다

​

쓰다보니 너무 장사꾼같음

협찬아니고 제가 자주 이용하는 제품 소개해드리는겁니다

오해금지

​

 

---

 

알룰로스 관련해서 궁금하신 분들은 아래 링크 확인해주세요

 

https://coupa.ng/bSdN6j

큐원 트루스위트 알룰로스

<쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다>